Alle, der overvåger deres vægt, udseende og sundhed, laver en individuel diæt. Svampe til figuren skader ikke kroppen, men dette er et tungt produkt, der er forbudt i nogle terapeutiske diæter. Frugtlegemer er nyttige i moderering, fordi de indeholder en stor mængde vitaminer og mikroelementer.
Fordelene ved svampe for figuren
Svampe i kosten
Mens du taber dig, kan du spise svampe, men ernæringseksperter anbefaler dig at være opmærksom på kvaliteten og typen af mad. Det er bedre at vælge købte, kunstigt dyrkede prøver. Hvorfor? De indeholder minimumsmængden af fremmedlegemer, der kommer fra det ydre miljø. Hvis der er et valg mellem skovarter og industrielt dyrkede svampe, skal du tage sidstnævnte.
Den medicinske svampediet fungerer sådan:
- 4 gange om ugen i en måned erstattes en kødret med en champignonskål;
- takket være produktets rengøringsegenskaber (kosteffekten) og det lave kalorieindhold får kroppen mindre fedt
I 5 uger mister forsøgspersonerne kun fra 5 kg overskydende vægt ved at justere kosten. Udskiftning af kødprodukter med svampe gør det muligt at få en daglig mængde energi og ikke føle sig sulten.
Irina Selyutina (biolog):
Mange diæter, inklusive dem, der er udviklet af britiske ernæringseksperter, kræver erstatning af svampe med kød. For at opnå effekten anbefales de at blive stuet, bagt med grøntsager og brugt til supper. Men de understreger, at retter kun skal tilberedes fra friske svampe, fordi i tørret har de et højere kalorieindhold på grund af fjernelse af vand.
I løbet af kosten kan du i stedet for snacks eller mellem måltider drikke en drink stammet fra tibetansk mælk og kombucha for at tilfredsstille sult.
Sammensætningen af pulp- og kalorieindholdet
Svampens krop indeholder ud over de sædvanlige kulhydrater, proteiner og fedtstoffer en høj procentdel vand og organiske syrer. Produktet behandles fordi når det spises rå, tager protein længere tid at blive absorberet. Champignoner er rige på folsyre, og skovarter er rige på chitinforbindelser. Det er på grund af ham, at de er tætte og tilfredsstillende. Sammensætningen inkluderer vitaminer:
- OG;
- gruppe B;
- PP;
- D;
- FRA.
De indeholder også jern, fosfor, kobber, mangan, svovl, selen samt stoffer, der er nødvendige for kroppen - lecithin, fordøjelsesenzymer, polysaccharider. Det samlede kalorieindhold pr. 100 g råprodukt er:
- 22 kcal fra champignoner;
- 40 kcal i skovarter.
Varmebehandling med dyre- eller vegetabilske fedtstoffer øger kalorieindholdet i den færdige skål.
Svampe til vægttab i hjemmet koges, tørres. Indkøbte svampe spises endda rå. De saltes og syges også uden brug af appetitstimulerende krydderier.
Fordele for kroppen
Skovgaver er nyttige til følgende organer og systemer:
- Til syn på grund af tilstedeværelsen af vitamin A;
- Mave-tarmkanal og lever på grund af rensningsegenskaber;
- Cirkulationssystemet, fordi lecithin sænker kolesterolniveauer i blodet;
- Immunitet, især om foråret og vinteren - perioden med ARVI og ARI;
- I forebyggelse af kræft, hjertesygdom og blodtryk;
- Forplantningssystemet hos kvinder, fordi de har høje niveauer af folsyre.
Med et skarpt vægttab vil svampe genoprette balancen mellem næringsstoffer i kroppen, reducere stressniveauer. Under kosten forbliver styrke til daglige aktiviteter og sport, mens en person ikke risikerer sit helbred.
Kontraindikationer
Svampe anbefales ikke til mave-tarmproblemer
På trods af det faktum, at svampe er nyttige, frarådes nogle grupper af mennesker at spise dem. De er farlige for mave-tarmsygdomme: mavesår, herunder tarm- og gastritis. Du kan ikke spise svampe på en diæt i medicinske tabeller 5, 6, 7.
Men med urolithiasis, hjerte-kar-sygdomme, med lav surhedsgrad, anbefales de at blive spist med moderation og ikke at opgive supper i svampe-bouillon. Det er forbudt at sulte eller begrænse dig selv i ernæring:
- Gravid kvinde.
- Børn.
- Til gamle mennesker.
- Mennesker med anoreksi.
- Lider af sygdomme i mave og tarme.
Før en kraftig ændring i kosten, skal du testes for at udelukke alvorlig sygdom. Du kan ikke erstatte alle produkter med skovgaver - dette fører til spiseforstyrrelser og lidelser.
Typer af svampe
Svampe brugt til vægttab:
- Spiselige polyporer: almindeligt i tempereret klima, vokser på barken af træer. De har medicinske egenskaber. Dette er en budgetmulighed for dem, der ønsker at tabe sig.
- Shiitake (kinesisk svamp): det indtages tørret eller kogt. Reducerer kolesterolniveauer i blodet, har en koleretisk virkning. De helende egenskaber er blevet beskrevet i gamle behandlingsformer.
- Meitake (japansk svamp): har længe været brugt til vægttab. Det indeholder stoffer, der har en gavnlig virkning på niveauet af hormoner i kroppen. Det hjælper mennesker, hvis fylde netop skyldes en krænkelse af hormonregulering.
- champignons: de mest overkommelige produkter af alle. De tages i enhver form kombineret med grøntsager og korn. Den daglige norm er højere, fordi der er mindre chitin i massen, svampen er lettere for kroppen at absorbere.
Fordi du kan spise svampe under slankekur, markedet tilbyder kapsler, der indeholder en ekstrakt fra dette produkt. Svampoterapi er en retning, der bruger dem til medicinske formål. Men i løbet af kurset er du stadig nødt til at overholde ordentlig ernæring og spille sport.
For medicinerne i hver gruppe anbefales en unik diæt, der inkluderer fødevarer, der vil hjælpe med at bekæmpe overvægt mere effektivt. Ved at ignorere indtægtsreglerne reduceres kosttilskudets effektivitet, og som et resultat kan pounds muligvis forblive hos dig. Den maksimale adgangstid er 2 måneder.
BEDSTE PRODUKTER TIL Længere Tænkning 🍓🍗🍎 TIL AFTALE
Svampe - velsmagende og sund for figuren
Kan jeg spise ost, mens jeg taber mig?
Konklusion
Det antages, at svampoterapi blev opfundet i gamle tider og især blev brugt af geisha i pleje af deres kroppe. I dag kræver enhver diæt konstant overvågning af sundhedstilstanden og doseringer af lægemidler eller visse fødevarer.