Citrusfrugter betragtes som fordelagtige for den menneskelige krop på grund af den enorme mængde stoffer, de indeholder. I tilfælde af forkølelse drikker de te med vitamin citron, og de færreste ved, hvilke vitaminer der er indeholdt i en appelsin. Denne frugt er rig på dem ikke mindre end citron.
Vitaminindhold i orange
Vitaminkompleks
Vitaminsammensætningen af en appelsin svarer til en citron eller en mandarin, da de alle er citrusfrugter. Kun koncentrationen af stoffer er forskellig.
Vitaminer indeholdt i orange:
- OG;
- IN 1;
- AT 2;
- AT 3;
- AT 5;
- AT 6;
- AT 9;
- gruppe PP;
- FRA;
- E.
På trods af det faktum, at fordelene ved fosteret er uvurderlige, er der også farerne ved overspisning. Orange papirmasse forårsager allergier, halsbrand og forringes tandemaljen. Børn og gravide kvinder skal spise forsigtigt frugten.
Fordelene ved vitaminer i citrus
Når du ønsker et appelsin eller et andet surt produkt, kompenserer kroppen for manglen på C-vitamin. For forebyggelse er det nyttigt at bruge askorbinsyre.
Det signalerer også lav mavesyre eller madforgiftning (syren i citrusfrugter neutraliserer toksiner). Orange papirmasse eller juice kan lindre graviditetstoksikose.
Hvad er fordelene ved forskellige grupper af næringsstoffer i frugten:
- A: forbedrer synet, regulerer kroppens indre og eksterne tilstand (hår, negle, hud).
- Gruppe B: forbedrer funktionen af nerveceller, ledning; deltager i dannelsen af blodlegemer; fremmer god blodcirkulation.
- C: stimulerer immunsystemet, forbedrer stofskiftet, fjerner toksiner.
- PP-gruppe: deltager i redox-processer.
- E: bremser aldringsprocessen, styrker blodkar. Hjælper med at opløse blodpropper. Øger absorptionen af vitamin A
Mineraler
Mineraler og sporstoffer betragtes som lige så vigtige. Frugtmassen indeholder følgende stoffer:
- kalium;
- calcium;
- phosphor;
- magnesium;
- natrium;
- svovl;
- jern;
- zink.
Med hensyn til calciumindhold er appelsiner førende blandt citrusfrugter: 100 g papirmasse indeholder 197 mg af stoffet. Calcium fremmer neglevækst og stærke knogler. Til assimilering er K-vitamin nødvendigt, som også findes i kiwi, avocado, bananer.
Frugtmassen indeholder mange nyttige sporstoffer
Kalium er godt til blodkar, renser fordøjelseskanalen og hjælper med at fjerne giftstoffer. Dette element ødelægger alkohol, nikotin og sukker. Folk, der ryger, tilrådes at spise citrusfrugter om dagen for at kompensere for manglen på stof.
Orange papirmasse er gavnlig for mennesker i depression, stressede situationer, med mangel på energi og døsighed.
Foruden mineraler indeholder frugten:
- phytoncides;
- biflavonoids;
- folsyre;
- vinsyre;
- pektin.
Phytoncider har antibakterielle og antimikrobielle effekter. Biflavonoider forbedrer cellevækst og blokerer for kræftceller. Folinsyre er god for kvinder i reproduktiv alder, pektin er godt til fordøjelse.
Vinsyre (også vinsyre) har en gavnlig virkning på huden, fremmer dens eksfoliering og hydrering.
Den største fordel ved frugten er askorbinsyre. Kun 150 g appelsin giver en person et daglig indtag af dette stof. Denne mængde papirmasse indeholder ca. 70 g. Mangel på syre fører til skørbug. Kroppen syntetiserer ikke stoffet alene, så det skal fås udefra.
Vitaminer i orange fungerer i kombination og har en gunstig effekt på kroppen.
Pulp sammensætning
Orange papirmasse indeholder (pr. 100 g):
- proteiner - 0,9 g
- fedt - 0,2 g
- kulhydrater - 10,3 g.
- fiber - 1,4 g
- pektin - 0,6 g.
- organiske syrer - 1,3 g
- aske - 0,5 g.
Resten af vægten er vand. Der er 40 kcal pr. 100 g citrus.
Zestens sammensætning
Skræl af frugten indeholder mange nyttige stoffer. Blandt dem:
- natrium;
- fed;
- vitamin C;
- kalium.
Desuden fås æterisk olie fra skalden, der bruges til madlavning, kosmetologi til hud- og hårpleje. Tinktur med citrusskal kan lette smertefulde perioder. Afkog på skorpene bruges til behandling af gigt og hjertesvigt. Skallet er også lavt i kalorier: 16 kcal pr. 100 g.
ORANSJE er god eller dårlig, hvad vitaminer indeholder en appelsin, hvad er en appelsin god til,
Orange fordele for de organiske nyttige egenskaber ved Orange
Konklusion
Indholdet af næringsstoffer i en appelsin er høj. Pulp og skræl indeholder vitaminer, mineraler, næringsstoffer. I en mellemfrugt findes den daglige mængde af askorbinsyre.
Hvis kroppen mangler surhed, eller der er en mulighed for forgiftning, vil du have surt. C-vitamin i orange stimulerer immunitet og forbedrer humøret under stress. Tinkturer og afkok med zest anvendes i kosmetologi og folkemedicin.