Blandt de effektive midler til at tabe sig er citrusdrikke. Det lave kalorieindhold i citronvand, kombineret med en stor mængde vitaminer, giver dig mulighed for hurtigt at udfylde manglen på næringsstoffer i kroppen uden at true vægt.
Kalorieindhold i vand med citron
Energiværdi og kalorieindhold
Vand har ingen energiværdi, så det er værd at kun tælle de kalorier, der er i citronen. Citrusfrugter indeholder 2,2 kcal. I betragtning af et så lavt antal kalorier i et glas vand med citron betragtes drikken med rette som en diætdrink. En sådan drink kan kun tilfredsstille den oprindelige sultfølelse.
Vitaminer og mineraler
Det samlede antal kalorier i citron indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler. Blandt dem er:
- kobber:
- kalium;
- pektin;
- frugt sukker (1,5 gange sødere end almindeligt sukker);
- vitamin A, B, C, D.
Fordel
Et lavt antal kalorier har en gunstig effekt på vægttab, hjælper med at vågne lettere om morgenen og slappe af nervesystemet. Drikken er velegnet til folk, der overvåger deres vægt.
De mineraler og sporstoffer, der er inkluderet i sammensætningen, fremskynder stofskiftet, fremmer nedbrydning og eliminering af skadelige elementer fra kroppen, øger immuniteten. Under graviditet hjælper vand med citron til at genopfylde kroppens kalium og forbedrer funktionen af maven og tarmen.
Ansøgning
Her er nogle enkle regler, der hjælper dig med at få mest muligt ud af din drink:
- Drikken indtages mellem måltiderne.
- De overvåger mængden af forbrugt mel og slik, øger mængden af drukket væske for at neutralisere surhedsgraden i maven.
- Kontakt en ernæringsfysiolog.
Nyttige stoffer opbevares også i varmt vand med citron.
Vægttab støtte
Drikken forbedrer fordøjelsesprocessen
Citrus syre hjælper med at fremskynde og forbedre fordøjelsesprocessen. Pektinet i citron fjerner tungmetaller.
Fordelene ved en sådan drink kommer ikke kun fra citronen, men også fra vandet. At drikke nok væske har en gavnlig virkning på kroppens generelle tilstand. Formlen til beregning af væske pr. Dag er vægt / 450 * 14.
Opskrifter
Der er mange opskrifter på at lave en drink. Følgende betragtes som standard: 1 glas vand og juice af en halv citron.
Et alternativ til drikken er en citronsmel i en blender, der tilsættes en varm væske i løbet af dagen (det er muligt at tilføje det til alle varme drikke).
For at forbedre smagen og neutralisere syre anbefales det at tilsætte honning, marmelade, ingefær. Ved anvendelse af kosttilskud tages deres kalorieindhold i betragtning:
- honning - 302 kcal pr. 100 g;
- ingefær - 80 kcal pr. 100 g;
- frugt og bær marmelade - 240-270 kcal pr. 100 g.
Kontraindikationer
Med øget surhedsgrad, gastritis eller mavesår anbefales det at opgive denne metode til at tabe sig. For at undgå at korrodere tandemaljen skal du skylle munden eller børste dine tænder efter brug.
Den bedste løsning er en individuel konsultation med en ernæringsfysiolog, især hvis du har allergi, nyre- og leversygdomme.
Hurtigt vægttab med citron?
Hvad sker der med din krop, når du drikker citronvand? Citronvand, fordel eller skade
Konklusion
At drikke en drink er ikke altid ledsaget af en diæt. Kalorier i vand med citron er ubetydelige, og selve drikken hjælper med at forbedre kroppens tilstand, fjerner alle unødvendige og skadelige stoffer, fylder kroppen med nødvendige vitaminer og mineraler.
I det indledende stadium af overgangen til en sund diæt anbefales det at drikke et glas citrusdrink om morgenen for ikke at overspise og kompensere for manglen på gavnlige mikronæringsstoffer. På dette tidspunkt er det muligt at beregne kalorieindholdet i produkter.