Citrus diæt er en af de mest effektive og kalorifattige måder at kaste de ekstra pund på. Citruser leverer også vitaminer og energi.
Citrus diæt
Funktioner ved kosten
Citrus indeholder et stort antal gavnlige elementer og vitaminer.
Det er forbudt at bruge en citrusfoder til mennesker med mave-tarmproblemer med en tendens til allergier, gravide og ammende kvinder. Varighed af vægttab på citrus er 3 uger.
En citrus diæt til vægttab involverer brugen af et lille antal tilladte fødevarer med tilsat frugt: grapefrugt, citron, appelsin, mandarin. Resultatet af at tabe sig vil være et vægttab på op til 12-15 kg inden for en måned, i gennemsnit reduceres vægten med 10 kg.
Pludseligt vægttab og diætbegrænsninger påvirker helbredet negativt, det er værd at konsultere en specialist før du begynder at tabe sig.
Kost proffer
Citrusfødten har adskillige positive egenskaber:
- losning af kroppen. Afslag på slik, stivelsesholdige fødevarer, kød, instant fødevarer;
- kosten indeholder naturlig mad uden kemikalier og GMO'er;
- syrer indeholdt i citrusfrugter påvirker nedbrydningen af fedt;
- vitaminer og næringsstoffer fra frugt påvirker metaboliske processer;
- mens du taber dig, behøver du praktisk taget ikke at lave mad.
Negative aspekter af kosten
En citrus diæt kan skade din krop:
- hvis vægten, før den tabte sig, var stor, kan der forekomme strækmærker på huden;
- efter afslutningen af kosten er det muligt at returnere halvdelen af vægten, det er værd at omfatte dietten omhyggeligt;
- forbudt for allergikere;
- konstant sultfølelse
- manifestation af svaghed og hovedpine;
- du kan ikke spise citrusfrugter på tom mave, hvis der er problemer med mave-tarmkanalen.
Menu
Citrus diæter er ikke for alle
Valg af en menu til en citrus diæt giver mulighed for en række mulige madmuligheder.
Menuindstillinger
Den første mulighed involverer en diæt:
- morgenmad inkluderer appelsinsaft 20 ml;
- frokost - 1 grapefrugt og 2 kiwi;
- middag - et stykke sort brød, 2 egern, 200 ml kogt vand;
- før du går i seng - usødet te med citron.
Det er muligt at bruge en anden menu under citrusdiet:
- morgenmad - frugtsalat, mynte-te;
- mellem morgenmad og frokost - 200 ml frisk appelsin;
- frokosttid - citrus salat, mynte-te uden tilsat sukker;
- mellem frokost og middag - citrus at vælge imellem;
- middag - citrus salat, te med citron.
En citrus diæt i 7 dage ser sådan ud:
- 1, 2 dage - 1 citrus efter eget valg, 100 g rug croutons, 1 protein;
- Dag 3 - 100 ml kefir, 2 appelsiner, 100 g fedtfrit kød;
- Dag 4 - gentagelse af menuen i de første 2 dage med tilsætning af tomat og 100 g kogt fisk;
- Dag 5 - ubegrænset kogt fisk, 2 appelsiner, grøn te;
- 6, 7 dage - 3 appelsiner (skiftevis med grapefrugt er acceptabelt), 100 g kogt kyllingefilet.
Citrus diæt giver et dagligt indtag af 2 liter vand eller grøn te.
Salatopskrift
For at forberede 1 portion salat, skær en appelsin, grapefrugt i skiver eller terninger, læg 5 g honning, 4-5 tsk. citronsaft. 4 stykker kan tilføjes. hakket valnød.
Mandarin diæt
Du kan slippe af med seks kilogram på en uge
Mandarindiet er en undergruppe af citrusfødten. Hvis der ikke er fysisk træning i løbet af dagen, vælges et valg af vægttabsordning:
- morgenmaden består af grøn te og mandarin;
- frokost - kogt kyllingefilet 150 g, vegetabilsk bouillon, 2 mandariner;
- middag - dampfisk 200 g, 2 mandariner, grøntsagsbuljong;
- kefir er tilladt om natten.
At miste vægt varer 10 dage. Kylling må udskiftes med andet kød med lavt fedtindhold.
Æggefaraderdiet er baseret på indtagelse af 6 æggehvider og mandariner dagligt i 7 dage. Under æg-mandarin-diæt går op til 6 kg tabt. Mandariner i mængden af 3 stykker erstatter morgenmaden, gentag den hver anden dag med en varighed på 2 uger.
Faste dag
Hvis du laver en faste dag på mandariner, mister du 1-1,5 kg, dette opnås ved at slippe af med overskydende væske. Denne metode er kontraindiceret hos mennesker med høj mavesyre, problemer med mave-tarmslimhinden, en tilbøjelighed til allergiske reaktioner. Ordningen kan ikke gentages, dens varighed er 24 timer.
Aflæsningsordninger
Fastedagen udføres i henhold til en bestemt ordning. På 24 timer er det tilladt at forbruge 0,5 kg mandariner, 1,5 liter vand, først skal du drikke, efter 30 minutter - spis. Hver 3. time må man drikke 200 ml mandarinjuice, den skal fortyndes med vand, mellem måltiderne er det tilladt at bruge mineralvand.
Citrus om natten
Ernæringseksperternes meninger er uenige om brugen af citrusfrugter om natten: nogle hævder, at frugter får lov til at blive spist om natten eller om aftenen, andre taler om de negative virkninger af citrusfrugter før sengetid. Mandarin, orange eller grapefrugt er frugtfattige kalorier, kalorieindholdet på 100 g mandarin er 40 kcal. Orange eller grapefrugt fremskynder fordøjelsesprocessen, stimulerer sekretionen af mavesaft. Spise før sengetid påvirker stigningen i blodsukkeret og en stærk hæmning af vægttab om natten.
Hvis du følger en streng diæt med en indbygget ernæringsplan, er det forbudt at spise mandariner om natten. De, der følger en sund diæt og et tal, har råd til at spise frugt, men et par timer før sengetid vil dette ikke øge vægten.
Orange diæt. Op til MINUS 5-10 kg. Orange kostindstillinger og menuer.
Dag 29. Vægttab dagbog. Citrus diæt.
Æg-citrus diæt !!! Har du hørt om dette ???
Råd om vægttab
Citrusfoderet giver dig mulighed for at opnå effektive resultater i processen med at tabe sig, hvis du følger anbefalingerne:
- måltider under middagen udføres 5 timer før sengetid;
- bevægelse efter at have spist;
- Inden dietten starter, skal kroppen rengøres med afføringsmidler;
- varighed af vægttab - maksimalt 3-4 uger;
- kombination med sport, det afhænger alt af sundheden for en tabende person.
Konklusion
Citrusfrugter er vidt brugt til vægttab, der er mange muligheder for diæter, der bruger appelsiner, mandariner og grapefrugter. Ved at vælge en af dem, følge reglerne og anbefalingerne og anvende viljestyrke, vil det være muligt at opnå gode resultater og slippe af med ekstra pund.