Guleroddiet til vægttab er en af de mest overkommelige. En orange grøntsag er billig, og diætmenuen involverer ikke komplekse retter. Hvis alle krav er opfyldt, forsvinder 7-11 kg overskydende vægt.
Effektiv guleroddiæt til vægttab
Fordele og ulemper ved guleroddiet
Gulerødder til vægttab er længe blevet brugt i diætetik. Fordelene ved dette vægttabssystem inkluderer dets høje effektivitet. Grøntsagen normaliserer fordøjelsessystemet og forbedrer metabolske processer, fremmer eliminering af toksiner og toksiner.
Gulerødder indeholder en stor mængde vitaminer og sporstoffer som fosfor, natrium, calcium, jod og kalium. Brug af grøntsager i store mængder betragtes af læger som forebyggelse af vitaminmangel. Foruden vitaminer og mikroelementer er grøntsagskulturen rig på folsyre, pantotheniske og askorbinsyrer.
Ulemperne ved dette diætmadssystem inkluderer dets stivhed. Mens de taber sig spiser de ud over gulerødder en begrænset mængde mad. Enhver mono-diæt er vanskelig for kroppen. For første gang er en guleroddiæt i 3 dage egnet. I efterfølgende tider prøver de længere versioner af dette vægttabssystem.
Ulemperne inkluderer, at gulerødder er et tungt produkt for fordøjelseskanalen. For at gøre det lettere for kroppen at fordøje det, tilrådes det at rive grøntsagen inden brug.
Kontraindikationer
Gulerødder til vægttab bør ikke bruges af mennesker, der lider af mave-tarmsygdomme, især mave- eller tolvfingertarmsår. Dette fødevaresystem anbefales ikke til kvinder under graviditet og amning. Du kan ikke spise rodgrøntsager i store mængder med flatulens eller tilstedeværelse af inflammatoriske processer i tarmen. For børn og unge er et sådant fødevaresystem også kontraindiceret.
Uanset sundhedstilstanden skal du konsultere en terapeut, før du bruger denne metode til at tabe sig.
Indstillinger for guleroddiæt
Overhold denne diæt i 3, 4, 7 eller 10 dage. Afhængigt af dens varighed ændrer kosten sig også lidt.
Diæt i 3 dage
Ved at overholde det hypereffektive 3-dages vægttabsprogram slipper du for 2-3 kg. I alle 3 dage kan du ikke spise noget undtagen en orange grøntsag. Der er ingen begrænsninger for servering af vægt eller antal måltider. Gulerødder koges, dampes eller spises frisk.
Når man taber sig, er det også vigtigt at drikke. I alle dage drikker de mineral- eller kildevand i ubegrænsede mængder, men ikke mindre end 1,2-1,5 liter, frisk gulerod. Der er mere fiber i rodafgrøderne, der renser kroppen for toksiner og toksiner end i juice. For det bedste resultat foretrækkes rodgrøntsager frem for juice.
Hvis mono-diet er svær at tolerere af kroppen, tilsættes en frugt med lavt kalorieindhold til en af måltiderne: grapefrugt, grønt æble, orange, ananas osv. De spises separat eller fremstilles af denne kombination af frugt og grøntsagssalat krydret med friskpresset citronsaft eller en fedtfattig ske creme fraiche.
Som et resultat af overholdelse af dette ernæringssystem, toksiner og toksiner, fjernes overskydende væske fra kroppen, som følge af hvilket vægttab forekommer. Samtidig forlader fedtvæv praktisk taget ikke. For at opretholde dine gevinster og fortsætte med at tabe sig, når du har afsluttet kosten, er det vigtigt at spise en sund diæt og begynde at gå i gymnastiksalen.
Diæt i 4 dage
Overhold alt om dagen
De første 3 dage er den 3 dages guleroddiæt som beskrevet ovenfor. Den 4. dag tilsættes et stykke rugbrød og ikke mere end 2 bagt kartofler til rodgrøntsagen. Drikkeordningen er uændret. I 4 dage forsvinder ca. 3-4 kg vægt.
Diæt i 7 dage
Hvis du spiser gulerødder, mens du taber dig i 7 dage, bliver du af med 5-7 kg vægt. Der var tilfælde, hvor piger mistede 10-11 kg. Menuen i dette kraftsystem er mere varieret. Sværhedsgraden ved kosten er, at kosten i alle 7 dage forbliver uændret.
- Morgenmaden består af et glas lavt fedtindhold kefir eller gæret bagt mælk.
- Til en snack er en salat med gulerødder og kål, krydret med lidt olivenolie, velegnet. Det er tilladt at tilføje et grønt æble til det. Denne salat krydres med citronsaft.
- Til frokost tilberedes en grøntsagssuppe, der kun indeholder en orange rodgrøntsag, sød peber og hvidkål.
- Til en eftermiddags snack kan du drikke et glas friskpresset juice lavet af gulerødder og appelsin.
- Middagen består af kogte rødbeder og gulerødder.
- Før du går i seng, skal du drikke et glas enhver gæret mælkedrik med lavt fedtindhold.
Diæt i 10 dage
Den hårdeste er guleroddiet i 10 dage, hvilket giver dig mulighed for at tabe dig med 6-8 kg. I alle 10 dage spiser de kun gulerodssalat krydret med fedtfattig creme fraiche. Det tilberedes af friske eller kogte rodgrøntsager. Der er mere nyttige komponenter i en frisk grøntsag. Foruden vand drikker de frisk orange rodgrøntsag og grøn te.
Forberedelse og udgang fra kosten
For at tabe sig uden at skade kroppen, er det vigtigt at gå ind og ud af gulerodskosten korrekt.
Diætforberedelse
Inden du begynder at følge en guleroddiæt, skal du forberede din krop. Først skal du reducere vægten af portionerne, fordi overspisning er det største problem for mennesker med overvægt. Ernæringseksperter anbefaler, at man ikke spiser mere end 200 g mad ad gangen. Derefter ændres aftenens diæt. Om aftenen spiser du broccoli, blomkål, frugt, rå eller kogte grøntsager, nødder eller mælk. Det er en let mad, der ikke tager lang tid at fordøje. Derefter skifter de til et diætmadsprogram.
Hvis du pludselig begynder at overholde et vægttabsprogram, vil en person konstant være sulten, og dette er stress for kroppen, som negativt påvirker helbredet.
Afslut dieten
Når du bruger gulerødder til vægttab, er det vigtigt at færdiggøre diætsystemet korrekt. Fedme fødevarer og melprodukter indføres gradvist i kosten. Overbelast ikke maven med det samme. Dette vil føre til sundhedsmæssige problemer.
I de første 2-3 dage skal rå gulerødder inkluderes i kosten. Kogt eller bagt kød med kartofler tilsættes også. Først efter 10 dage er mel og fedtholdige fødevarer inkluderet i kosten. Om aftenen spiser de 4 timer før sengetid, og om natten drikker de et glas vand. Dette er hemmeligheden bag harmoni for mange kvinder.
Andre diætmuligheder med gulerødder
Hvis guleroddiet er vanskeligt at tolerere, kan du tabe sig på andre fødevaresystemer, der involverer brug af gulerødder. En effektiv diæt på gulerødder og æbler, der varer 3 eller 10 dage. Begge fødevarer spises rå i den 3-dages diæt. De gnides, blandes og krydres med citronsaft. Med en 10-dages diæt er kosten meget mere varieret. Udover frugt og grøntsager inkluderer det fisk og kød.
Ikke mindre effektive er programmerne for gulerod rødbeder, gulerodkål, gulerod-agurk og gulerod-æg. Men alle af dem vil være gavnlige, hvis der ikke er kontraindikationer for brugen af grøntsager og frugter inkluderet i kosten.
For hurtigt vægttab bruges koreanske gulerødder også ved at bruge det sammen med mad, der er rig på protein.
Det er uønsket at bruge koreanske gulerødder i lang tid. Efter 14 dage skal du tage en pause.
For at rense kroppen, anbefaler ernæringseksperter en gang om måneden at arrangere en faste dag på en sund gulerod. Gulerødder med rosiner, krydret med creme fraiche, honning eller olivenolie er også gavnlige for kroppen. Du skal spise 100 g af denne salat på tom mave hver morgen. Salat, der ikke er krydret med fedt, er mindre sund. Betakaroten, der er indeholdt i rodgrøntsagen, og som forbedrer lungefunktionen, absorberes ikke fuldstændigt, når gulerødder spises i deres rene form uden tilsat fedt.
Der er mono-diæter, hvor du hurtigt taber dig med mere end 7-8 kg. Men et sådant dramatisk vægttab er sundhedsfarligt. Og gulerødder giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade kroppen.
Gulerods diæt. Op til MINUS 6 kg pr. Uge * EFFEKTIV DIET * MENU for gulerodskosten
Konklusion
Gulerødder i enhver form er til stor fordel. Det anbefales til brug af personer, der er involveret i bodybuilding, gymnastik og dans, og i bodybuilding og andre børsnoterede sportsgrene er en slank figur vigtig.
At tabe sig på gulerødder med lavt kalorieindhold er lettere end at konsolidere resultaterne. Alle kvinder, der vender tilbage til deres sædvanlige diæt, bliver fedt. Essensen af ernæringsprogrammet er at normalisere fordøjelseskanalen og forbedre metaboliske processer. Det bruges også til hurtigt vægttab inden en vigtig begivenhed. For ikke at blive fedt efter at du er vendt tilbage til et normalt ernæringssystem, skal du overvåge din diæt hver dag.