Grapefrugtdiet er en fantastisk måde at tabe sig på. Det vil kun være muligt at bruge grapefrugt til vægttab, hvis reglerne og kravene i den valgte diæt følges strengt.
Grapefrugt til vægttab
Nyttige egenskaber ved grapefrugt
Frugten har en række nyttige elementer i dens sammensætning og er kendetegnet ved en unik helende virkning på den menneskelige krop. Afhængigt af hvornår grapefrugt indtages - om natten eller på andre tidspunkter af dagen, manifesteres dens virkning på forskellige måder.
Drikker om morgenen:
- normaliserer arbejdet i mave-tarmkanalen;
- grapefrugt undertrykker sult;
- frugten fjerner overskydende væske fra kroppen, natrium spiller rollen som en vanddrivende funktion.
Frokost forbrug:
- saftens komponenter reducerer mængden af insulin i blodet, som regulerer processen med at omdanne spiselige fedtstoffer til subkutane lagre;
- et højt indhold af C-vitamin hjælper med at styrke immuniteten, øger evnen til at modstå vira og forskellige sygdomme.
Drikker om natten:
- pektin i massen regulerer blodcholesterol;
- lycopen er en antioxidant, frugten bruges til forebyggelse af onkologiske sygdomme;
- 200 ml juice påvirker forsyningen af kroppen med en sund og afslappende søvn, lindrer tonen i nervesystemet, træthed.
Funktioner ved kosten
Brug af grapefrugt til vægttab påvirker forbrænding af kropsfedt ved hjælp af enzymer, der udgør det. Hvis du følger grapefrugtdiet, tabes 3 til 5 kg inden for 7 dage. Diæten suppleres med træning og undervisning i poolen.
Grapefrugtdiet fungerer som en fedtforbrænder på kroppen, mens dens fordel ligger i at give den vitamin C, D, B, A og P, som har en positiv effekt på hudens, neglene og hårets tilstand.
Diætets hovedkrav er at tage højst 800 kk pr. Dag. Grapefrugtdiet er lavt i kalorier, men let at tolerere. Du skal følge klare krav og instruktioner til at spise, træne, og du vil opnå de ønskede resultater.
Kosten tillader snacks i form af kefir, yoghurt, appelsin eller æble med lavt fedtindhold. Bedre at spise en appelsin, da æbler stimulerer produktionen af enzymer i maven.
Kostprincipper
For at tabe sig med grapefrugt er det vigtigt at følge ernæringsreglerne:
- minimalt saltindtag;
- indtagelse af magert kød og fisk, spis kylling uden hud;
- udelukke ketchups, saucer, mayonnaise, krydderier fra kosten;
- forbruge fra 1,5 liter vand om dagen;
- måltider på 3-4 timer;
- mad om aftenen til 19-00;
- modtagelse af friske juice i et fortyndet forhold med vand 1: 1.
Valg af grapefrugt
Vælg mellemstore frugter
Vælg frugter med lyserød skræl og papirmasse, de har et forøget indhold af beta-caroten, der genopfylder kroppen med vitamin A og fungerer som en antioxidant. Du skal vælge mellemstore frugter.
Kompatibilitet med andre produkter
Under grapefrugtdiet deles fødevarer i 2 kategorier:
- tilladt;
- forbudt.
Tilladte produkter
- kyllingekød, vagtel, oksekød;
- frugt, med undtagelse af bananer;
- løg, majs, peberfrugter, broccoli, kål, greener;
- cottage cheese 0% fedt;
- fisk med lavt fedtindhold;
- honning;
- kylling og vagtelæg;
- korn;
- nødder med undtagelse af jordnødder;
- olivenolie;
- yoghurt, fedtfattig kefir og mælk;
- grøn te, rooibos, kaffe.
Forbudte fødevarer
- kartofler (bagt tilladt), agurker, selleri, ærter;
- boller, kager, slik, chokolade;
- grød (boghvede, ris, byg osv.);
- Sort te.
Menu
I 3 dage
Dette er en forbedret type diæt, der er velegnet til mennesker med vaskulær dystoni. Effekten af at tabe sig med grapefrugt vil være 2-4 kg.
Måltider den første dag:
- morgenmaden består af en halv citrus eller juice derfra, 50 g skinke, usødet grøn te;
- om eftermiddagen - en halv grapefrugt, grøntsagsalat med citronsaft, rooibos;
- middag - en halv citrus, 150 g kogt kylling.
Diæt til tre for sparer dig fire kg
Dag 2:
- morgenmaden består af en halv grapefrugt eller dets juice, 2 kogte æg, grøn te;
- frokost - en halv citrus, fetaost 50 g;
- middag - en halv citrus, 200 g kogt fisk, grøntsagsalat med citronsaft, rugbrød - 1 stykke, grøn te med honning.
Dag 3:
- morgenmad - en halv grapefrugt eller juice, havregryn med rosiner og yoghurt;
- frokost - en halv grapefrugt, fedtfattig bouillon med krutonger;
- middag - 150 g kogt oksekød, 2 bagt tomater.
I 5 dage
Dette forløb i kosten involverer brugen af grapefrugt til hvert måltid. I dette tilfælde skal du overvåge kroppens tilstand, da et øget indhold af syrer påvirker forekomsten af halsbrand.
Dag 1:
- morgenmad - grapefrugt juice, 2 stykker skinke, usødet grøn te;
- frokost - en halv grapefrugt, grøntsagsalat 250 g med citronsaft, usødet te;
- middag - en halv grapefrugt, kogt eller grillet kylling 150 g.
Dag 2:
- morgenmad - en halv citrus eller juice deraf, 2 hårdkogte æg, te;
- frokost - en halv citrus, 50 g ost med lavt fedtindhold eller cottage cheese;
- middag - en halv citrus, 200 g grillet eller kogt fisk, grøntsagsalat med citronsaft og 10 g olivenolie, klidebrød - et stykke, grøn te med honning.
Dag 3:
- morgenmad - 0,5 grapefrugt eller juice derfra, havregryn med rosiner og yoghurt eller müsli;
- frokost - 0,5 citrus, vegetabilsk bouillon med kiks;
- middag - 200 g kogt oksekød, 2 bagt tomater, brug halvdelen af citrus om natten.
Dag 4:
- 1 æg, 200 ml tomatsaft til morgenmad;
- 0,5 grapefrugt, grøntsagsalat (selleri, salat, broccoli), et stykke rugbrød til frokost;
- 400 g kogte grøntsager til middag, inden du går i seng, spiser grapefrugt om natten til vægttab.
Dag 5:
- morgenmad - salat med 0,5 grapefrugt, 1 appelsin, 1 æble med tilsætning af naturlig yoghurt;
- frokost - 1 bagt kartoffel, grøntsagsbuljong med brødkrummer;
- middag - 200 g mager fisk eller kød, 200 ml tomatsaft; natten før du går i seng, drik 200 ml grapefrugt juice.
I 7 dage
Frugtfoder er meget effektive
En ugentlig periode med at tabe sig ved hjælp af grapefrugt er den mest effektive, resultatet af at tabe sig er 4-6 kg.
Dag 1:
- morgenmad - sukkerfri grapefrugtjuice, fedtfattig skinke 50 g, te;
- frokost - citrus, 250 g grøntsagsalat med urter og citronsaft, te.
- middag - 150 g grillet kød, 200 g kålsalat med kogt majs, te med honning.
Dag 2:
- morgenmad - 0,5 citrus, 2 kyllingæg, usødet te;
- frokost - citrus, 50 g ost op til 30% fedt;
- middag - 200 g mager fiskemasse, 300 g vegetabilsk salat med olivenolie (kål, salat, paprika), et stykke rugbrød.
Dag 3:
- morgenmad - citrusjuice, 20 g havregryn, 200 ml kefir med lavt fedtindhold;
- frokost - citrus, kylling bouillon med 2 croutons;
- middag - kogt vagtelkød, 2 bagt tomater, te med honning er tilladt med mad.
Dag 4:
- morgenmad - 200 ml tomatsaft, 1 kogt æg, te med citron;
- frokost - citrus, gulerodssalat med olivenolie, toast;
- middag - 400 g stuede grøntsager, te med honning, natten før de går i seng - citrus juice.
Dag 5:
- morgenmad - salat af æble, grapefrugt, appelsin, te med citron;
- frokost - store bagte kartofler, 200 g grøntsagssalat eller frisk kål;
- middag - 200 g kogt oksekød, tomatsaft, natten over - grapefrugtjuice.
På den sjette og syvende dag er det nyttigt at gentage en valgfri menu fra de foregående dage.
Slankende soda
For kvinder er en diæt med en kombination af soda og citrus velegnet, hvilket effektivt hjælper med at slippe af med ekstra kilo. Til klargøring sættes soda til 200 ml vand - 5 g, friskpresset grapefrugtjuice hældes i opløsningen. Denne blanding skal tages 30 minutter før morgenmaden. Denne type diæt er velegnet til dovne kvinder, der ikke er egnede til svømning, bodybuilding og andre aktiviteter. Resultaterne af vægttab vil blive synlige efter en uge fra indgivelsesdatoen.
I 28 dage
Grapefrugt juice forbrænder fedt
Diætregler i 28 dage:
- morgenmad - en halv citrus, et kyllingæg, 5 g fedtfri cottage cheese;
- ved frokosttid er der tilladt grøntsager i enhver form, magert bagt eller kogt kød og fisk 200 g;
- et stegt æg til middag;
- det er tilladt at få en snack med citrusfrugter, grønne æbler, tørrede frugter.
Protein-grapefrugt diæter
Protein mad er kombineret med citrus indtagelse, som fremmer vægttab uden meget stress for kroppen. Protein-grapefrugtdiæt er velegnet til målbevidste mennesker med et ønske om at tabe sig på kortest mulig tid. Diættyper skiller sig ud:
- æg-grapefrugt;
- ostemasse-grapefrugt;
- kefir-grapefrugt.
Æg og grapefrugt
Værdien af kosten er, at den giver dig mulighed for at spise æg sammen med citrusfrugter. Hos hende veksler brugen af kylling- og vagtelæg, 1 kyllingæg kan erstattes med 4-5 vagtelæg.
Den hurtigste er losningskursen på 3 dage, i denne periode drikkes et glas vand om morgenen, efter 60 minutter. protein spises efter yderligere 60 minutter - citrus. Fremgangsmåderne gentages 5 gange om dagen, losning af kosten hjælper med at miste 3-3,5 kg.
Et langt kursus for denne type mad vil være en diæt i 4 uger. Dets regler:
- morgenmad - 1/2 grapefrugt, grøn te, blødt kogt æg og et stykke fetaost eller 5 g fedtfattig cottage cheese;
- ved frokosttid spiser du kogte, stuede eller friske grøntsager, 200 g magert kød eller fisk, te eller rosenmerter;
- middag - spis et æg;
- snacks - det er nyttigt at spise citrus eller tørret frugt på tom mave, enhver frugt undtagen bananer.
Ostemasse-grapefrugt
Diæt har indflydelse på fjernelse af fedt fra hofter og mave. I kombination har cottage cheese og citrus fedtforbrændende egenskaber, mad fordøjes hurtigere. Grapefrugtjuice er gavnlig ved, at den forbrænder fedt med den aktive funktion af leveren og bugspytkirtlen.
Alle skal nøje overveje sundhedstilstanden, når de følger en diæt, da protein og citrus kan skade kroppen og bidrage til forekomsten af allergiske reaktioner.
Diætration:
- morgenmad - te uden sukker, to toast, 10 g fedtfri cottage cheese;
- frokosttid - spis cottage cheese eller 150 g fisk, citrus, et lille stykke eller skorpe rugbrød;
- middag - 150 g kogt kød, citrus, 100 g cottage cheese med yoghurt.
Diæt hjælper med at tabe sig med 3-5 kg på 3 dage.
Grapefrugtdiet. Op til MINUS 5 kg om ugen! MENU grapefrugtdiæt til vægttab
Tab i vægt med 2 kg på en dag.
Grapefrugtdiæt - grapefrugt til vægttab
Kefir-grapefrugt
En effektiv diætform, der ikke anvendes mere end 4 dage. Princippet er, at inden 24 timer, 1,5 liter kefir, en ubegrænset mængde vand drikkes med mad, er mad i denne periode 0,5 kg citrus. Kosten hjælper med at reducere vægten med 3-4 kg pr. Dag.
Kontraindikationer
Citrus diæter er kontraindiceret i følgende tilfælde:
- graviditetsperioden, amning;
- citrusintolerance;
- sygdomme i mave-tarmkanalen, mavesår;
- lever sygdom;
- der tages medicin eller dråber, der er uforenelige med brugen af citrus;
- hudens lysfølsomhedsegenskaber.
Konklusion
Der er en lang række grapefrugtdietter. Hvis du vælger den rigtige til dig selv og overholder dens regler og krav, kan du tabe dig. Sørg for, at din krop er sund, inden du starter dietten.